女性がトレーニングすると得られる効果

ダイエットやボディメイクだけでなく、加齢による筋力低下、骨粗鬆症のリスク、妊娠や更年期などの女性特有の生理過程においても、トレーニングは大きな効果が期待できます。

トレーニングによる女性特有のメリット

骨密度の向上

加齢とともに、骨密度が減少していく傾向があります。

トレーニングを行うことで、骨にも圧力などが加わり、骨形成細胞を刺激し、骨の再生や強化を促進する効果が期待でき、骨粗鬆症のリスクを減らしてくれます。

代謝の活性化

女性は男性に比べ筋肉量が少なく、熱を作るのが苦手で、冷え性になどになりやすい傾向があります。

トレーニングによって筋肉量が増加すると、基礎代謝も上昇します。

基礎代謝が上昇すると、エネルギーの消費量が増え、血行を促進したりし、太りにくく痩せすい体質になります。

その他にも、ストレスの軽減、免疫力の向上、自己肯定感の向上、睡眠の質の向上など多くの効果が期待できます。

このコラムの執筆者

 

初めまして、パーソナルトレーナーの橋本隼歩(ハシモト ハヤト)です。 2001年3月生まれ、茨城県鹿嶋市出身。僕の地元鹿嶋市は鹿島アントラーズというプロサッカーチームの本拠地であることから「サッカーのまち」としてサッカーが盛んな地域です。そんなことから、必然と僕自身も小学校時からサッカーを始め高校サッカー引退までの10年近くプレーしていました。