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パーソナルトレーニングジム、ActFit(アクトフィット) 芝公園駅から徒歩2分、田町駅から徒歩5分
プロフェッショナルによる科学的身体評価と最効率的なトレーニングチョイス、全てをコンディショニングするプライベート空間
▼会社概要
▼アクセス

営業時間:10:00~21:00【当日最終受付19 時】
営業時間外も事前予約に限り受付しています。
不定休 東京都港区芝2 丁目8-10 コペル芝1階

メニュー

アクトフィットのメニューは、

お客様の目的に合わせたプログラムを提供することを第一に考えています。

 

カウンセリングでお客様の目的を明確にし、
その目的を達成するために最適な道筋を導きだします。

 

トレーニングに入る前には、まずその日のコンディションをチェックします。
疲労感を感じている方には、コンディショニングの割合を多く取ったり、トレーニングをしても、パフォーマンスがあがらない方の場合には、別のアプローチに変えたりと、お客様のその日の状況に合わせて、その日のベストなパフォーマンスが出来るトレーニング内容にし、適切なプログラムを提供しています。

 

カウンセリング

目的を明確にしていきます。お客様が感じる現在の体の状態、また理想となる状態がどういう状態なのかを確認します。

 

 

 

身体評価
姿勢分析(骨格、筋肉のサイズ、体の位置・角度、関節可動域

見る分析、触っての分析、動かしながらの分析を行います。

 

 

現状の把握
お客様ご本人とトレーナーとが共通認識として現状を把握します。

目的に合わせた、最適なプログラムのプランニングを行います。
 

 

トレーニング

目的達成のためには何を改善するべきかに合わせ、アプローチ方法が各々変わります。柔軟性を向上させた方が良いのか、筋力を上げた方が良いのか、コーディネーションを向上させた方が良いのか、どの部位へのアプローチがその人には重要なのか等、

身体評価での分析を基に、レジスタンストレーニング・スタビライゼーショントレーニング・ファンクショナルトレーニング・バランスコーディネーションエクサイズ・プライオメトリックトレーニング・ドラウタビリティー等様々なアプローチを行います。

 

 

コンディショニング

ダイナミックストレッチやフレックスバンド等でのセルフコンディショニング等で、日常の中でお客様がセルフコンディショニングできるスキルを身につけて頂けるものと、トレーナーが行うペアストレッチ等でセルフコンディショニングでは

アプローチがしにくいレベルのところまでしっかりと行います。その中でも柔軟性を向上させたり、関節可動域を広げたり、関節連動性を高めたりと、各々へのアプローチで行います。

 

コンディショニングについて詳しくはこちら

 

 

 

料金

アクトフィットでは会員制をとっておらす、1回からご自由に来ていただける、1回料金のコース、1回分を少しお安く受けて頂ける複数回コースがあります。

 

コースでは目標まで2か月位で行うのか、3・4か月かけながら行うのか等、
その人の目標設定期間とライフスタイルに合わせてプログラミングしていきます。

 

12回コースでは週1回で3か月間、週2回で1か月半間で目標達成を目指す等。

16回では週2回で2か月間、週1回で4か月間で目標達成を目指す等。

 

週1回のスケジュールを作るのが難しい方は、隔週等でセルフトレーニングやセルフコンディショニングを日常的に意識して頂きながら、長期のプログラムを組んだりと、継続的に行いやすいプログラミングを行います。

 

12回コース&16回コースの料金は分割払いも可能です。

 

 

パーソナルトレーニング50分コース

スタートのウォーミングアップに5分程、トレーニングに35分程、最後のペアストレッチ等のコンディショニングに10~15分程といった流れで受けて頂く事が多いです。コンディションによっては、トレーニングを少しカットして、スタートに身体のバランス調整を多めに入れてからのトレーニングや、後半のストレッチコンディショニングを長めに等のケースもあります。

  1.   1回・¥8,000
  2. 12回・・¥90,000
  3. 16回¥110,000

※初回身体評価・登録料¥3,000

 

パーソナルトレーニング75分コース

スタートのウォーミングアップ・バランス調整に5~10分程、トレーニングに40~50分程、最後のペアストレッチ等のコンディショニングに15分~30分程といった流れで受けて頂く事が多いです。トレーニング前後のコンディショニングにしっかりと時間を取れる、多くの方が選ばれるバランスの取りやすいコースです。

  1.   1回・・¥10,000
  2. 12回・・¥110,000
  3. 16回・・¥140,000

※初回身体評価・登録料¥3,000

 

パーソナルトレーニング105分コース

スタートのウォーミングアップ・バランス調整に5~15分程、トレーニングに45~60分程、最後のペアストレッチ等のコンディショニングに30分~50分程といった流れで受けて頂く事が多いです。トレーニング前のバランス調整をしっかり入れられた方がよりトレーニング効果が上がるような方や、トレーニング後の疲労感までしっかりとっておいたりコンディショニングしておきたい方が多く受けられる、トレーニングもコンディショニングも両方がしっかり出来るコースです。

  1.   1回・・¥13,000
  2. 12回・・¥150,000
  3. 16回・・¥190,000

※初回身体評価・登録料¥3,000

 

出張パーソナルトレーニング

75分や105分のプログラム同様、トレーニングもトレーニング直後のコンディショニングもしっかりと入ったプログラムです。

  1. 張90分・・・¥15,000
  2. 出張120分・・¥19,000

※初回身体評価・登録料¥3,000

 

キッズ&ジュニアパーソナルトレーニング

キッズ&ジュニアパーソナルでは、子供の年齢だからこそ発展しやすいアジリティ等の機能がたくさんあります。子供の頃に一番向上しやすく、大人になればなるほど向上させるには少し難しくなってくる、そう言った機能を使う機会をトレーニングで作って行きます。その子が日常的に使っていない動きを見つけ、その動きをトレーニングの中に組み込む事によって、子供の身体能力や姿勢バランス等の改善が促せます。スポーツのパフォーマンスアップにも繋がったり、成長期に大事な柔軟性の向上も見込めます。

  1.  45分 ・・・・・・・¥4,000
  2.  45分×12回・・・・¥44,000
  3.  45分×16回・・・・¥56,000

※初回身体評価・登録料¥3,000

 

 

セミパーソナル(2~4)名トレーニング

セミパーソナルトレーニングはご友人・ご家族等で、一緒に行って頂く事によってモチベーションを高く保ち、運動継続しやすくなります。そして、お一人の経済的負担が1対1でのパーソナルトレーニングより約半分から3分の1になります。

 

※初回身体評価・登録料¥3,000

※下記料金は全員でのご料金です。

 

セミパーソナル50分コース

  1. 50分コース  ・・・・・・2名¥10,000(お1人当たり¥5,000)
              3~4名¥12,000(お1人当たり¥4,000~¥3,000)
  2. 50分コース×12回・・・・2名¥110,000  3~4名¥130,000
  3. 50分コース×16回・・・・2名¥130,000  3~4名¥160,000

セミパーソナル75分コース

  1. 75分コース  ・・・・・・2名¥13,000(お1人当たり¥6,500)
              3~4名¥15,000(お1人当たり¥3,750~¥5,000)
  2. 75分コース×12回・・・・2名¥140,000  3~4名¥160,000
  3. 75分コース×16回・・・・2名¥160,000  3~4名¥200,000

セミパーソナル105分コース

  1. 105分コース・・・・・・・2名¥16,000(お1人当たり¥8,000)
               3~4名¥19,000(お1人当たり¥4,750~約¥6340)
  2. 105分コース×12回・・・・2名¥180,000  3~4名¥210,000
  3. 105分コース×16回・・・・2名¥220,000  3~4名¥250,000

セミパーソナル出張トレーニング

  1. 出張 90分・・・・2名¥19,000  3~4名¥24,000
  2. 出張 120分 ・・・・2名¥25,000  3~4名¥28,000

セミパーソナルキッズ&ジュニア

  1. キッズパーソナル 45分 ・・・・・・・2名¥6,000(お1人当たり¥3,000)
                3~4名¥8,000(お1人当たり¥2,000~約¥2,670)
  2. キッズパーソナル 45分×12回 ・・・・2名¥66,000  3~4名¥88,000
  3. キッズパーソナル 45分×16回 ・・・・2名¥84,000  3~4名¥112,000

 

 

ペアストレッチコンディショニング

トレーナーがその人に合わせた方法・強さで自分一人ではアプローチしにくい筋肉を伸ばし解していきます。

柔軟性の向上、疲労回復、肩こりや腰痛など不快な症状の予防、軽減といった身体の状態を整える「コンディショニング」に非常に効果的です。

ワンランク上のリラクゼーションや身体のメンテナンスのために是非ご利用ください。

  1. ペアストレッチコンディショニング・・・・25分¥4,000